Тренировка

.

1: Мах в стойку - 40 повторений

Рекомендую делать по 5 повторений за один подход, отдых между подходами
Старайтесь замедлять мах в стойку и делать медленее. Это получиться если вы будете выводить плечи вперёд

2: Выпрыгивания в стойку на голове на 2-3 кубика - 20-30 повторений

Старайтесь использовать 3 кубика или приближаться к этой высоте
Если легко? На стартовой позиции - поставте ноги шире...Еще легко? - ноги еще шире и в 2 раза увеличте количество повторений. делайте по 10-20 за один подход

3: Повторяем 3-4 круга

1: Зашагивания на кубики вперёд в L-стойке - 10-20 повторений

2: Поочерёдные склёпки - 20 повторений

Спичак