Повторяем 3-4 круга

1: Заходы в планку на стену - 10-20 повторений

2: Спичак в стойку на голове - 5-10 повторений

Во время спичака, следите за тем чтобы ноги были ровными и старайтесь разводить ноги врозь, как можно шире

.

Повторяем 2-3 круга

1: Шаги руками с высоты стульчика (стола) - 20-40 шагов

Старайтесь втягивать ЖИВОТ ПОД РЕБРА.
Подходите руками ближе к возвышености. А по мере утомляемости - делайте, небольшое продвижение рук вперед. Когда вы чуть отходите вперёд, вы упрощаете упражнение и это даст возможность - сделать больше и стать выносливее

2: Поочерёдные склепки - 20-30 повторений

.

Повторяем еще 2-3 круга

1: Шаги руками с высоты стульчика (стола) - 20-40 шагов

Старайтесь втягивать ЖИВОТ ПОД РЕБРА.
Подходите руками ближе к возвышености. А по мере утомляемости - делайте, небольшое продвижение рук вперед. Когда вы чуть отходите вперёд, вы упрощаете упражнение и это даст возможность - сделать больше и стать выносливее

2: Спина, разведение и соединение ног - 20-30 повторений

Спичак